Bệnh đau dạ dày có liên quan mật thiết đến cách ăn uống hàng ngày của chúng ta. Vì vậy khi bị đau dạ dày việc trước tiên bạn cần làm là điều chỉnh lại thói quen ăn uống của mình cho phù hợp. Với những cách ăn uống hàng ngày như uống nhiều nước lạnh, ăn nhanh hay ăn no, ăn niều thức ăn cứng mà không nhai kỹ...sẽ khiến cho dạ dày phải làm việc quá tải và đến một lúc nào đó nó phải lên tiếng. Chúng ta có thể làm dịu các cơn đau dạ dày bằng cách uống nước ấm, massage bụng trước khi đi ngủ, ăn thức ăn mền và chia làm nhiều bữa nhỏ ...Những phương pháp này tuy đơn giản nhưng lại cho hiệu quả tốt lắm đấy.
- Uống nước ấm
Người bị bệnh dạ dày nên uống nước ấm ở nhiệt độ 30-32 độ C. Nước ấm có tác dụng ổn định mạch máu, tăng khả năng phòng vệ cho dạ dày và bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày tốt. Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm gánh nặng cho dạ dày, từ đó giảm các triệu chứng đau dạ dày hiệu quả.
- Massage bụng trước khi ngủ
Massage bụng có tác dụng duy trì trạng thái ổn định của dạ dày, đồng thời kích thích tiêu hóa, giúp dạ dày làm việc hiệu quả hơn. Nhờ đó, mức độ đau dạ dày cũng giảm đi đáng kể. Nếu bị đau dạ dày, buổi tối, trước khi ngủ, bạn nên xoa tay quanh rốn ngược chiều kim đồng hồ, sau đó xoa xuống bụng dưới. Làm liên tục như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
- Ăn thức ăn mềm và ăn với lượng nhỏ
Khi bị đau dạ dày, nếu ăn các thức ăn cứng sẽ khiến dạ dày phải co bóp mạnh, nhiều để nghiền nát thức ăn, do đó, triệu chứng đau dạ dày càng tăng. Thức ăn mềm sẽ giúp giảm thiểu điều này vì dạ dày sẽ làm việc nhẹ nhàng hơn.
Ngoài ra, để tránh cho dạ dày phải căng mình lên làm việc một lúc, nên chia nhỏ lượng thức ăn ra thành nhiều bữa một ngày, có thể từ 5-6 bữa trở lên. Không để đói nhưng cũng không ăn quá no. Mỗi bữa nên cách nhau khoảng 2-3 tiếng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét